治療法と予防・生活習慣病メタボリック

「万歩計」というものがあるように、日本人は１日１万歩を目安に歩くと健康に良い、と言われています。しかし、毎日、１万歩、歩くのは容易なことではありません。実際に、万歩計を使って歩いたことのある人は、その大変さを痛感していることでしょう。例えば、毎日の通勤で電車を使っている人は、一駅分、歩くだけでも、１日１万歩に近づけられます。それでも大変だと思うのならば、バス停一つ分でも良いです。毎日、続けることが大切なのです。

内臓脂肪を燃焼させるには、カロリーを落とすことです。ただ、じっと座っているだけではカロリーは消費されません。動くことが大切なので、家に居る間も、できるだけ、動くようにすると良いでしょう。例えば、テレビゲームをやりながら屈伸をする、または、自宅にエアロバイクを所有していれば、漕ぎながらテレビを観るなど、それだけでも、カロリーは消費されます。

そして、適度な運動を試みつつ、食生活の改善も心がけます。脂っこいものを避け、味付けも薄くすると良いでしょう。甘いものが好きな人は、少しずつ、その量を減らしていきます。まったく食べないのは、かえってストレスになってしまうので、少しくらいは甘いものを食べても良いでしょう。要は、量に気を付ければ良いのです。

生活習慣病メタボリックになってしまうと、適度な運動をしたり、バランスの良い食生活に変えたりと、いろいろと面倒なことをしなければならなくなります。それが嫌ならば、生活習慣病メタボリックにならないようにすれば良いのです。生活習慣病メタボリックにならないためには、内臓脂肪をつけないようにする、ということになります。

内臓に脂肪をつけないためには、動物性の脂肪を摂らないこと、塩分をなるべく摂らないこと、脂肪を燃焼させる運動をすること、などを試みるのはもちろんですが、毎年、健康診断を受けること、も挙げられます。普段、私たちが生活する上で、内臓脂肪がついているかどうかは、まったく分かりません。そのため、健康診断を受けることで、ある程度の予測がつくことがあります。例えば、血圧を測れば高血圧かどうかが分かり、血液検査では血液中の脂質を知ることができます。また、尿検査では尿内の糖分値が分かります。これらのことから、生活習慣病メタボリックかどうかを、ある程度、把握することができるのです。

幸いにも、2008年4月から、生活習慣病メタボリックに関する健康診断が行われることが決まりました。これは、ウエストの計測などで、生活習慣病メタボリックかどうかを判断する、という検査になります。